[...] na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według Ciebie dużo przy ostrych treningach? (to pytanie,nie jakaś kpina) co do ilości białka - już dłuższy czas się nad tym zastanawiam - czytam trochę artykułów o naturalnym i nowym podejściu do bodybuildingu i mam kluchę w gardle [...]
Dzięki za przychylne komentarze. Co do wycinki - plan był taki, że teraz miałem się lekko podciąć aby zobaczyć jak to jest. Wszystko jest niby ok ale jeszcze muszę zredukować węgle w diecie. MAm cichy plan aby do świąt trochę z bebzona zbić ale dla mnie to mega trudne nie będę ukrywał. Potrafię michę trzymać przez 2-3 tygodnie ale później już jest [...]
Rób odwrotne brzuszki- tułów leży, kolana do klatki. To jest dobry motyw. Ja kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu 3 różne ćwiczenia, często losowe, to bardzo pomogło, potem jak znowu dołączyłem boks do siłowni to tłuszcz się spalił i było gitara :D Teraz jestem na masie to robię 2 razy w tygodniu 4x25 spięcia. Ale pamiętaj: KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ !
[...] Odwrotnością jest nadczynność tarczycy, gdzie przemiana materii jest często podwyższona nawet o 80%. Stąd pacjenci z tym schorzeniem są często mocno wychudzeni. To pokazuje jak ogromny wpływ na funkcjonowanie naszej przemiany materii maja hormony tarczycy. Są przede wszystkim niezwykle wrażliwe na wszelkie zabiegi związane z obcinaniem kalorii. [...]
Oleje sie czesto krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony [...]
[...] brzoskwinie/anansy z puszki w kostce , troche cynamononu i łyżka miodu - twaróg w kostce, pomidory , oliwki , łyżka oliwki , trochę soli Nie zastanawiałem się jeszcze jak będę próbował się odżywiać od przyszłego tygodnia kiedy siłowni będzie więcej niż biegania, ale na pewno podzielę się przemyśleniami Dużym problemem jest to że pracuje na [...]
[...] posiłku zawierającym czekoladę, żółtka jaj, śmietanę, tłuste mięso i wędliny, a także potrawy smażone i pieczone na tłuszczu. Wtedy pęcherzyk żółciowy się kurczy, wydalając jak najwięcej żółci niezbędnej do trawienia tłuszczów. Pod wpływem silnego skurczu wraz z żółcią mogą przesuwać się też kamienie żółciowe i to daje dolegliwości. Małe zmiany, [...]
wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?
tez mam ten problem. Bardzo czesto czuje flegme, przelykam ja i czuje sie jakbym gile z nosa jadl, poza tym brzydki zapach pochodzi z tylu jezyka, nie bylem u zadnego lekarza, ale zamierzam w najblizszej przyszlosci, ale nie mam wlasnej ksiazeczki zdrowia. Tak to glupio mi brac ksiazeczke od mamy i jezdzic po lekarzach i kupowac jakies leki. Jak [...]
[...] nCos jeszcze powinienem dla wszelkiego wypadku zrobic? Cieszy mnie to ze nalot zniknol i mam swiezo w buzi... Na impr ide z wiekszą pewnoscią siebie :) Ale martwi mnie to ze jak nei pije organizm szybko sie odwadnia. W dodatku czesto oddaje mocz. Od kiedy amietam. i to nie duze ilosci lecz częste... Zobaczymy musze porobic badania moze sie [...]
Vex do kapsla nie strzelasz, ale jak ci przyjdzie po zmroku użyć broni i zamiast w bark trafisz w szyję to cienko to widzę. Bardzo często(ale nie zawsze)krótkowzroczność wiążę sie z astygmatyzmem.W moim przypadku właśnie tak jest, więc z wadą -1,75D i -1,5D trzeba się zastanowić, co by nie zrobić krzywdy innym.
[...] cały rok temu przeszła pierwszy etap ale zadzwonili ze multiselectu nie bedzie bo nie ma kasy i musiala robić wszystko od nowa. Często tak sie zdarza? Wkurzył bym sie bardzo jak by mnie tak potraktowali. 3. Sprawa trzecia i ostania. Czytam coś o tych rankingach. Ranking jest na Polska czy np na dane województwo? Koleżanka widze pisze wyżej ze [...]
WIESZ SŁABY 56 JESLI CHODZI O CIEBIE TO DZIWIE SIE TROSZKE JAK POTRAKTOWALES MOJĄ WIADOMOSC... CZYTAM TWOJE KOMENTARZE DOSC CZESTO I WYDAWALES SIE WPORZADKU... KAZDEMU DORADZALES I PISALES DOBRE RADY... DZIEKI ZA WYKASOWANIE MOJEGO KOMENTARZA,,,
Jadłospis jest taki sam jak wklejałem wcześniej. Daję tylko więcej tłuszczy i po treningu siłowym piję 30g białka z wodą. Warzywa też często modyfikuję spośród sałaty, pomidorów, ogórków, rzodkiewki, szczypioru. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe ucinam o około 200 kcal na cały dzień. Dla przypomnienia podaję jeszcze raz jadłospis: [...]
[...] ww. artykułu. 1. Da się określic bardzo dużo podobieństw pomiędzy doświadczeniami amerykanów w Wietnamie a rosjan w Afganistanie. Otóz przede wszystkim, rosjanie tak jak amerykanie w czsie trwania wojny zorientowali sie, że żołnierzy trzeba szkolić zupełnie inaczej i stworzyli centra szkoleniowe mające zapewnić w trakcie szkolenia warunki [...]
[...] ogłosił swoją decyzję i podziękował klubowi i kibicom. Argentyńczyk powiedział: "Żałuję, że opuszczam Milan, ale potrzebuję grać. W moim wieku uświadomiłem sobie, że jako zawodnik nie mam przed sobą wielu lat. Wyjaśniłem swoje powody działaczom Milanu i oni je zrozumieli. Chcę podziękować kibicom za ich wsparcie przez te wszystkie lata. [...]
[...] bo boję się, że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc [...]
[...] długo się leczyłem z odmrożen:P próbowałem przeróżnych metod, ale lipa. Często rączki były fioletowe. Najlepszą metodą jest niedopuszczenie do kolejnych, bo o to nietrudno. A tak to rękawice, jak Ci zimno w łapki koniecznie odrazu je ogrzej. Często smaruj kremikiem do rąk (po kąpieli najlepiej)i czekaj. Innego wyjscia nie widze (po sobie):P
też jestem ciękaw tej 300 :D dzięki mateusz za odpowiedz, sory za liste pytań ale warto wiedzieć jak się wchodzi w ten sport. Rafał mówił o tym naderwanym mięśniu, chodzi mi po gółowie jeszcze jedno pytanie odnośnie rozstępów na bicepsach klatce i innych częściach ciała, siedzicie w tym sporcie. Często mówi się że kulturyści i strongmani mają [...]
[...] dużo i za często naraz ale ja uparłam się, ze skończę szkołę sportową i rodzice nawet koniami by mnie od tego nie odciągnęli. Mam nauczkę, ze za dużo to nie zdrowo. To tak jak z jedzeniem masz ulubione danie ale po jedzeniu codziennie tego samego przez jakiś dłuższy czas to masz dość i pomimo, że przecież to Twoje ulubione danie i tak rzygać [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
